Gujarati News

Gujarati News

News of Friday, 12th November 2021

૬ થી ૮ કલાકની નીંદર જરૂરી નહિતર જીવન જોખમમાં !

વિશ્વના અનેક દેશોમાં મોટા પાયે સર્વે કરાયો : અપૂરતી ઉંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે જીવલેણ : જીવન ૧૨ ટકા ટુંકુ થઇ જશે : ઇમ્યુનિટી સિસ્ટમ થશે નબળી : સ્થૂળતા - ડાયાબીટીસ જેવી સમસ્યાઓ ઘેરશે

 

નવી દિલ્હી તા. ૧૨ : ઊંઘનો અભાવ એ આજકાલ એક મોટી સમસ્યા છે. વિવિધ કારણોસર ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. ભલે તે કામના થાકને કારણે હોય કે પછી કોઈ તણાવને કારણે હોય. યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે. જો કોઈ વ્યકિત છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે, તો તેની સાથે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ આવવા લાગે છે. એટલા માટે ઘણા લોકો ગાઢ ઊંઘનો આનંદ માણી શકતા નથી. કારણ કે તેઓ મોડી રાત સુધી જાગે છે. સવારે મોડે સુધી સૂઈ જાઓ. જો તેને ઊંઘ ન આવે તો આખો દિવસ તેની ચીડિયાપણામાં પસાર થાય છે. યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાનું નુકસાન શરીરના ત્રણ મુખ્ય અંગો પર પડે છે. આ સાથે, તે બે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ શારીરિક પ્રણાલીઓને પણ અસર કરે છે.

લોકો શા માટે ઓછી ઊંઘ લે છે તેના પર તાજેતરમાં જ સાયન્સ જર્નલમાં એક અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો છે. જેમાં સ્પષ્ટપણે કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે યોગ્ય રીતે ઉંઘ ન લો તો તમારું જીવન બગડી જાય છે. યોગ્ય ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ધ્વનિ પ્રદૂષણ, પ્રકાશ પ્રદૂષણ, તણાવ, બેચેની, અપમાન, છેતરપિંડી, સામાજિક-આર્થિક સ્થિતિ અને કામકાજની પાળી અથવા સમય. આ કારણે દુનિયામાં અલગ-અલગ સમુદાયના લોકો અલગ-અલગ રીતે ઊંઘે છે. જેના કારણે તેમને અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

યોગ્ય ઊંઘના અભાવે મગજ સતર્ક રહી શકતું નથી. ઓછી ઊંઘને   કારણે મગજની સતર્કતા ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે. જેના કારણે કામમાં ભૂલો થવા લાગે છે. અથવા રસ્તા પર અકસ્માત થઈ શકે છે. ઓછી ઉંઘ લેવાથી તમારી નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. તણાવનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. બેચેની છે. વધુ ગંભીર સ્થિતિમાં, તમે ઉન્માદનો શિકાર બની શકો છો. અથવા તેમને અલ્ઝાઈમર રોગ હોઈ શકે છે.

સાયન્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર ઓછી ઊંઘ જીવનને ૧૨ ટકા જેટલું ઘટાડે છે.

જો કોઈ વ્યકિત તેની ઉંઘ યોગ્ય રીતે પૂરી નથી કરતી અને ગાઢ નિંદ્રાનો આનંદ માણી શકતી નથી, તો તેને હાઈપરટેન્શન થવાની સંભાવના વધુ રહે છે. જો કોઈ વ્યકિત લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહે છે, તો તેને હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે. અથવા સ્ટ્રોકનો હુમલો થઈ શકે છે. એટલા માટે ડોકટર્સનું કહેવું છે કે યોગ્ય અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઘટી જાય છે.

ઓછી ઉંઘ લેવાથી કે બરાબર ઊંઘ ન આવવાને કારણે તમારા શરીરનું મેટાબોલિઝમ એટલે કે પાચન પ્રક્રિયા બગડે છે. એટલે કે સ્વાદુપિંડ કે જેને સ્વાદુપિંડ કહેવાય છે તે યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. જેના કારણે સ્થૂળતાનો ખતરો વધુ વધી જાય છે. તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર કરવાનું શરૂ કરે છે. જો આવું થાય, તો તમારા શરીરમાં ટાઇપ-૨ ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. જો ડાયાબિટીસ અને હાઈપરટેન્શન એકસાથે જાય તો તમારી સમસ્યા વધુ થઈ જાય છે.

યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે અથવા પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શકિત પણ નબળી પડવા લાગે છે. આ તમને સામાન્ય શરદી થવાનું જોખમ વધારે છે. કોરોનાના સમયગાળામાં શરદી થવી એ ચેતવણીની ઘંટડી બની શકે છે. તેથી તમારે તેનાથી બચવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ઉપરાંત, રોગપ્રતિકારક શકિત ઘણી રસીઓ અને દવાઓ અનુસાર કામ કરી શકતી નથી, જેના કારણે કોઈપણ રોગને ઠીક કરવામાં ઘણો સમય લાગે છે.

ઊંઘના અભાવને કારણે, એટલે કે જો તમે દરરોજ રાત્રે છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તમારું જીવન ૧૨ ટકા ઓછું થઈ શકે છે. એટલે કે, તમે અકાળે મૃત્યુ પામી શકો છો. એક મોટા અભ્યાસમાં પણ આ વાત સાબિત થઈ છે. તેથી તમારી ઊંઘ ૬ થી ૮ કલાકની વચ્ચે રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને ઊંડી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

(3:55 pm IST)