દિલ્હી: ‘મૈંને પ્યાર કિયા’ ફેમ અભિનેત્રી ભાગ્યશ્રી આજે ૫૫ વર્ષની ઉંમરે પણ યુવાન અભિનેત્રીઓને ટક્કર આપે તેવી ફિટનેસ ધરાવે છે. સોશિયલ મીડિયા પર સક્રિય ભાગ્યશ્રીએ હાલમાં જ તેનો ‘લેગ-ડે’ વર્કઆઉટ વીડિયો શેર કર્યો છે, જે વાયરલ થઈ રહ્યો છે. તેની ફિટનેસ ફિલોસોફી એકદમ સરળ છે: ટ્રેન્ડી વર્કઆઉટ પાછળ દોડવા કરતાં સ્માર્ટ અને ટકાઉ તાલીમ પર ધ્યાન આપો.

ભાગ્યશ્રી માને છે કે મજબૂત પગ માત્ર દેખાવ માટે જ નહીં, પરંતુ વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં સંતુલન, ગતિશીલતા અને સાંધાઓની સુરક્ષા માટે અત્યંત જરૂરી છે. તેના આ લેગ-ડે રૂટિનમાં તે ક્લાસિક કસરતોને પ્રાધાન્ય આપે છે જે શરીરના નીચલા ભાગના દરેક સ્નાયુને સક્રિય કરે છે.

ભાગ્યશ્રીનું લેગ-ડે રૂટિન: શું છે ખાસ?

અભિનેત્રી તેના વર્કઆઉટમાં નીચે મુજબની કસરતોનો સમાવેશ કરે છે:

· લેગ પ્રેસ: વર્કઆઉટની શરૂઆત તે લેગ પ્રેસથી કરે છે, જે ક્વાડ્રિસેપ્સ અને ગ્લુટ્સને મજબૂત બનાવે છે.

· લેગ એક્સ્ટેંશન: જાંઘના આગળના ભાગને ટોન કરવા અને ઘૂંટણની મજબૂતી માટે આ કસરત રામબાણ છે.

· હિપ એડક્શન: આંતરિક જાંઘોને લક્ષ્ય બનાવીને તે પેલ્વિક સ્થિરતા વધારે છે, જે લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવામાં મદદરૂપ થાય છે.

· કાફ રેઈઝ (Calf Raises): પગની ઘૂંટીની સ્થિરતા અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે તે આ કસરતને ક્યારેય ચૂકતી નથી.

ભાગ્યશ્રીના મતે, ૫૦ વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી જટિલ વર્કઆઉટને બદલે સુસંગતતા (Consistency) વધુ મહત્વની છે. તેના વીડિયો દ્વારા તે લાખો મહિલાઓને સંદેશ આપી રહી છે કે જો પાયો મજબૂત હશે તો ઘડપણમાં પણ ગતિશીલતા જળવાઈ રહેશે. ફિટ રહેવા માટે તમારે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવાને બદલે હેતુપૂર્વક હલનચલન કરવાની જરૂર છે.