નવી દિલ્હી: સ્વાસ્થ્ય માટે વૉકિંગ સૌથી ફાયદાકારક છે. આનાથી શરીરની સાથે મન પણ ખુશ રહે છે. પણ શું તમને વૉકિંગની સાચી રીત ખબર છે? તમને સાંભળવામાં વિચિત્ર લાગશે કે વૉકિંગની એક પદ્ધતિ કે નિયમ છે. જો કે વૉકિંગ ટેક્નિક ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. તે તમને ઘણી સમસ્યાઓથી પણ દૂર રાખે છે.
1. વૉકિંગ કરતી વખતે વારંવાર કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
જો તમે ચાલી રહ્યા છો અને રસ્તામાં તમારું ધ્યાન કોઈ વસ્તુ તરફ જાય છે. તમે વારંવાર તે દિશામાં જુઓ છો. જો તમે ચાલતા રહો અને તે વસ્તુને જોતા રહો, તો આ ચાલવાની ખૂબ જ ખરાબ રીત છે. આના કારણે, ગરદન અને ખભામાં જડતા આવશે, જેના કારણે તમારા ખભામાં દુખાવો થશે. કરોડરજ્જુને પણ નુકસાન થશે, જે તમને કાયમી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જ્યારે તમે ચાલો, ત્યારે ફક્ત ચાલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
2. ચાલતી વખતે પગને વધું પડતા ફેલાવવા
જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે જો તમે ખૂબ મોટા કદમ લો છો તો તે ખોટી રીત છે. આનાથી એડી પર દબાણ આવે છે. તેમજ સાંધા પર ખૂબ દબાણ આવે છે અને સ્નાયુઓમાં પણ ખેંચાણ આવે છે. જો તમે ઓવરસ્ટ્રાઈડ કરશો તો સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો થશે અને ઈજા થવાનું જોખમ પણ રહેશે. તેથી, જ્યારે પણ તમે ચાલો, ત્યારે બંને પગથિયાં પર સંતુલન રાખીને આગળ વધો અને એડી પર દબાણ ન કરો.
3. હાથનો ઉપયોગ ન કરવો
કેટલાક લોકો ખૂબ ધીમેથી ચાલે છે. તેઓ પોતાના હાથને પણ આગળ પાછળ હલાવતા નથી. જો તમારા હાથમાં કોઈ હલનચલન ન હોય તો ચાલવાનો કોઈ ફાયદો નહીં થાય. આમાં કેલરી બર્ન થશે નહીં. આ ઉપરાંત, તમારું સંતુલન પણ ખોરવાઈ જશે જેના કારણે પડી જવાનું જોખમ રહેશે.