૧ સપ્ટેમ્બર, ૨૦૨૫: બોલિવૂડ અભિનેત્રી સોહા અલી ખાન, જે તેની ફિટનેસ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે જાણીતી છે, તેણે સોશિયલ મીડિયા પર પોતાની વર્કઆઉટનો એક વિડીયો શેર કરીને ચાહકોને પ્રેરણા આપી છે. આ વિડીયોમાં તેણે પુલ-અપ્સ જેવી મુશ્કેલ કસરતને સરળતાથી કેવી રીતે કરવી તે અંગે ટિપ્સ આપી.
 
સોહાએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડીયો પોસ્ટ કર્યો, જેમાં તે જીમમાં પુલ-અપ્સ કરતી જોવા મળી. તેણે કેપ્શનમાં લખ્યું, "પુલ-અપ્સ ખૂબ મુશ્કેલ છે! હું લાંબા સમયથી પ્રયાસ કરી રહી હતી, પરંતુ તે કરી શકી નહોતી. આ સૌથી મુશ્કેલ, પરંતુ શ્રેષ્ઠ કસરત છે."

તેણે જણાવ્યું કે પુલ-અપ્સ પીઠ, હાથ, ખભા અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. પોતાના અનુભવને આધારે, સોહાએ આ કસરત માટે ચાર સરળ સ્ટેપ્સ સૂચવ્યા:

૧. વોર્મ-અપ: ખભા, કાંડા અને પીઠની હળવી કસરતો સાથે સ્નાયુઓને ગરમ કરો.

૨. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો: લેટ પુલ-ડાઉન, ડમ્બેલ બાયસેપ કર્લ્સ અને પ્લેન્ક્સ જેવી કસરતો કરો.

૩. સહાયિત પુલ-અપ્સ: વજન અથવા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને પ્રેક્ટિસ કરો.

૪. સંપૂર્ણ પુલ-અપ્સ: ધીમે ધીમે સહાય વગર પુલ-અપ્સ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને દરેક નાની સફળતાની ઉજવણી કરો.

સોહાએ કહ્યું કે ફિટનેસ એક વ્યક્તિગત પ્રવાસ છે અને દરેક પગલાની ઉજવણી કરવી જોઈએ. તેણે જણાવ્યું કે તે હાલમાં પોતાનો પહેલો સહાય વગરનો પુલ-અપ કરી શકી છે અને હવે તેનું લક્ષ્ય ૮ પુનરાવર્તનો કરવાનું છે. સોહાના આ વિડીયો અને નિખાલસતાથી ચાહકો ખૂબ પ્રભાવિત થયા છે અને તેને "વાસ્તવિક પ્રેરક" ગણાવી રહ્યા છે.

વર્ક ફ્રન્ટ પર, સોહાએ તાજેતરમાં તેનું પોડકાસ્ટ 'ઓલ અબાઉટ હર' શરૂ કર્યું છે, જે YouTube પર સ્ટ્રીમ થઈ રહ્યું છે.