નવી દિલ્હી : શું એકલા ચાલવાથી દોડવા કે જોગિંગ કરતાં વધુ ચરબી બાળી શકાય છે? તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ જાપાનીઝ ઇન્ટરવલ વોકિંગ ટેકનિક એ જ સાબિત કરી રહી છે! જાપાનની શિનશુ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસરો દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલી આ ઇન્ટરવલ વોકિંગ તાલીમ વિશ્વભરના ફિટનેસ નિષ્ણાતોમાં લોકપ્રિયતા મેળવી રહી છે. ખાસ વાત એ છે કે તેને ન તો જીમ કે ન તો કોઈ ખાસ સાધનોની જરૂર છે; તેને ફક્ત ચાલવાની શૈલીમાં ફેરફારની જરૂર છે.

તે સરળ ચાલવું નથી. તેમાં ઝડપી અને ધીમી ગતિ વચ્ચે ફેરબદલનો સમાવેશ થાય છે. તેનું એક સરળ ફોર્મ્યુલા છે.

આ ટેકનિકના વિકાસકર્તાઓમાંના એક ડૉ. હિરોશી નોરે સમજાવે છે કે તે ખાસ કરીને નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે બનાવવામાં આવી છે, જેમ કે જેઓ ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી બેસે છે અથવા વૃદ્ધો. ઝડપી ચાલવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે, જ્યારે ધીમા ચાલવાથી પુનઃપ્રાપ્તિ થાય છે અને ચયાપચય ધીમો પડતો નથી. ચાલ્યા પછી શરીર ઘણા કલાકો સુધી કેલરી બર્ન કરવાનું ચાલુ રાખે છે, જે શરીરના ઉર્જા ઉત્પન્ન કરતા કારખાનાઓ (માઇટોકોન્ડ્રિયા) ને સક્રિય કરે છે, જેના કારણે ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પાંચ મહિના સુધી ઇન્ટરવલ વૉકિંગનો અભ્યાસ કરનારા સહભાગીઓએ 3-5 કિલો ચરબી ગુમાવી છે, જ્યારે ફક્ત સ્થિર ગતિએ ચાલનારાઓએ બહુ ઓછો ફેરફાર અનુભવ્યો છે. 10 વર્ષના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ટેકનિક વૃદ્ધોને હૃદય રોગ, નબળાઈ અને ઉંમર-સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રક્ષણ આપે છે. ઇન્ટરવલ વૉકિંગ ટેકનિક લાખો લોકો માટે વરદાન છે જે જીમમાં જઈ શકતા નથી અથવા દોડી શકતા નથી પરંતુ હજુ પણ ફિટ રહેવા માંગે છે. ફક્ત તમારી ચાલવાની શૈલી બદલવાથી ચરબી બર્ન કરવામાં, તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને તમારા ઉર્જા સ્તરને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.