નાળિયેર પાણી કે લીંબુ પાણી... હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માટે કયુ ડ્રિંક સૌથી વધુ અસરકારક?
નવી દિલ્હી તા.૧૬: હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાઈપરટેન્શન) આજના સમયમાં એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે લોહીનું દબાણ સામાન્ય મર્યાદા કરતા વધી જાય, ત્યારે તે હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે. આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં ડાયેટ અને પીણાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. સામાન્ય રીતે લોકોના મનમાં પ્રશ્ન હોય છે કે નાળિયેર પાણી અને લીંબુ પાણી માંથી કયું પીણું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે? ચાલો આ બંને પીણાંના ફાયદા અને તેમની અસરકારકતા વિશે વિગતવાર સમજીએઃ
નાળિયેર પાણીઃ પોટેશિયમનો પાવરહાઉસ
નાળિયેર પાણી કુદરતી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સથી ભરપૂર હોય છે. બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવામાં તે નીચે મુજબ મદદ કરે છે.
પોટેશિયમની માત્રાઃ નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમ ખૂબ જ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. પોટેશિયમ શરીરમાં રહેલા વધારાના સોડિયમ (મીઠું) ને પેશાબ વાટે બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે અનિવાર્ય છે.
મેગ્નેશિયમઃ તે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, જેનાથી લોહીનો પ્રવાહ સરળ બને છે.
હાઈડ્રેશનઃ યોગ્ય હાઈડ્રેશન બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
લીંબુ પાણીઃ વિટામિન-C અને ફ્લેવોનોઈડ્સ
લીંબુ પાણી એ સસ્તો અને સરળ ઘરેલું ઉપાય છે. તે બ્લડ પ્રેશર પર આ રીતે અસર કરે છે.
રક્તવાહિનીઓની નરમાશઃ લીંબુમાં રહેલું વિટામિન-C રક્તવાહિનીઓને નરમ અને લવચીક રાખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી દબાણ ઘટે છે.
એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સઃ લીંબુમાં રહેલા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ લોહીના શુદ્ધિકરણમાં મદદ કરે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
વજન નિયંત્રણઃ તે મેટાબોલિઝમ વધારે છે, જે બ્લડ પ્રેશરના મુખ્ય કારણ ‘‘સ્થૂળતા'' ને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
કયું ડ્રિંક સૌથી વધુ અસરકારક?
જો સીધી સરખામણી કરવામાં આવે, તો નાળિયેર પાણી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં વધુ ઝડપી અને અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેનું મુખ્ય કારણ તેમાં રહેલું પોટેશિયમ છે. સંશોધનો મુજબ, જે લોકોમાં પોટેશિયમની માત્રા પૂરતી હોય છે, તેમનું સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર રીતે ઓછું રહે છે.
જોકે, લીંબુ પાણી એ લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અને રક્તવાહિનીઓની મજબૂતી માટે ઉત્તમ છે. જો તમારે તાત્કાલિક અસર જોઈએ અને શરીરમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટાડવું હોય, તો નાળિયેર પાણી શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
મહત્વની સાવચેતીઓ
કિડનીની સમસ્યાઃજો તમને કિડનીને લગતી કોઈ બીમારી હોય, તો નાળિયેર પાણી લેતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે, કારણ કે તેમાં પોટેશિયમ વધુ હોય છે.
ખાંડ અને મીઠું: આ બંને ડ્રિંક્સમાં વધારાની ખાંડ કે મીઠું ઉમેરવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીંતર તેનો ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે.
સવારનો સમયઃ સવારે ખાલી પેટે આ બંનેમાંથી કોઈ પણ એક પીણું પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે.
બંને પીણાં પોતપોતાની રીતે શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો, તો નાળિયેર પાણી તમારા માટે ‘‘સુપરફૂડ'' સમાન છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરતની સાથે આ પીણાંઓનું સેવન કરવાથી તમે કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશરને કાબૂમાં રાખી શકો છો.
(3:54 PM IST)
છેલ્લા 8 દિવસમાં સૌથી લોકપ્રિય 
