નવી દિલ્હી, તા.૧૮: અત્યાર સુધી એવું માનવામાં આવતું હતું કે ફેટી લીવરની સમસ્યા માત્ર મોટી ઉંમરના વ્યક્તિઓ અથવા દારૂનું સેવન કરનારાઓને જ થાય છે. પરંતુ, બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે હવે ૨૦ થી ૨૫ વર્ષના યુવાનો પણ આ ગંભીર બીમારીનો શિકાર બની રહ્યા છે. આજના યુવાનોમાં વધતી જતી આ સમસ્યા પાછળ ખરાબ ખાનપાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ મુખ્ય કારણો છે.

યુવાનોમાં કેમ વધી રહ્યું છે જોખમ?

આજના યુગમાં પિઝા, બર્ગર અને કોલ્ડ ડ્રિંક્સ યુવાનોની પહેલી પસંદ બની ગયા છે. આ ખોરાકમાં રહેલી વધુ પડતી ખાંડ (ફ્રુક્ટોઝ) અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી સીધી લીવરમાં જમા થાય છે, જે લીવરમાં સોજો લાવે છે. કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું અને કસરત ન કરવાને કારણે કેલરી બર્ન થતી નથી અને તે ચરબીના રૂપમાં લીવરની આસપાસ જમા થાય છે. આ ઉપરાંત, મોડે સુધી જાગવું અને વધતો જતો માનસિક તણાવ પણ લીવરના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છે.

આ ૫ લક્ષણોને ક્યારેય ન નજરઅંદાજ કરો:

ફેટી લીવરના શરૂઆતના લક્ષણો ખૂબ જ હળવા હોય છે, જે લાંબે ગાળે લિવર સિરોસિસ જેવી જીવલેણ સ્થિતિમાં ફેરવાઈ શકે છે:

૧. સતત થાક: પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ જો આખો દિવસ થાક લાગતો હોય.

૨. પેટમાં દુખાવો: જમણી બાજુ પાંસળીની નીચે ભારેપણું અથવા સતત મીઠો દુખાવો થવો.

૩. પેટ ફૂલવું: પેટના ભાગમાં અચાનક સોજો આવવો અથવા પેટ બહાર નીકળવું.

૪. પાચનની સમસ્યા: વારંવાર એસિડિટી, ઉબકા આવવા કે ભૂખ ઓછી લાગવી.

૫. પીળાશ: જો ત્વચા કે આંખોમાં પીળાશ દેખાય, તો તે લીવરની ગંભીર ખરાબી હોઈ શકે છે.

બચવા માટે શું કરવું?

નિષ્ણાતોના મતે, આહારમાં સુધારો કરવો એ જ શ્રેષ્ઠ ઈલાજ છે. આહારમાંથી મેંદો અને ખાંડ દૂર કરી લીલા શાકભાજી અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. દરરોજ ઓછામાં ઓછી ૩૦ મિનિટ ઝડપથી ચાલવું અથવા કસરત કરવી અનિવાર્ય છે. જો તમે તમારા વજનમાં માત્ર ૫ થી ૭ ટકાનો પણ ઘટાડો કરો છો, તો લીવરની ચરબી નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ શકે છે. યાદ રાખો, સમયસરની જાગૃતિ જ તમારા લીવરને સુરક્ષિત રાખી શકે છે.