​નવી દિલ્હી : ભારતના વિદેશ મંત્રી ડો. સુબ્રહ્મણ્યમ જયશંકર પોતાના કૂટનીતિક કૌશલ્ય, સચોટ વિઝન અને નીડર અંદાજ માટે સમગ્ર વિશ્વમાં જાણીતા છે. વર્ષ ૨૦૧૯થી દેશની વિદેશ નીતિ સફળતાપૂર્વક સંભાળી રહેલા જયશંકર ૭૧ વર્ષની વયે પણ શારીરિક અને માનસિક રીતે અદભુત ફિટનેસ ધરાવે છે. ગમે તેટલી ધમાલ અને વ્યસ્તતા વચ્ચે પણ તેઓ પોતાના ફિટનેસ રૂટીનને ક્યારેય ચૂકતા નથી. તેઓ માને છે કે જીવનમાં કામ તો બદલાતું રહે છે, પરંતુ એકવાર સ્વાસ્થ્ય લથડે તો તેને પૂર્વવત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બને છે. આ જ કારણ છે કે તેઓ રોજ પોતાના અતિવ્યસ્ત દિનચર્યામાંથી ૧ કલાક માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાળવે છે.

​વૈશ્વિક સ્તરે ભારતનું પ્રતિનિધિત્વ કરતા વિદેશ મંત્રીની આ ફિટનેસ પાછળ તેમની ૩ મુખ્ય આદતો જવાબદાર છે, જે દરેક ઉંમરના લોકો માટે પ્રેરણાદાયક છે:

​૧. પ્રભાત ફેરી, યોગાસન અને ધ્યાનમગ્નતા

ડો. જયશંકરના દિવસની શરૂઆત શારીરિક અને માનસિક સક્રિયતાથી થાય છે. સવારે તેઓ સૌથી પહેલા અડધો કલાક ઝડપી ચાલવાની (વૉકિંગ) ટેવ ધરાવે છે, જેનાથી સમગ્ર શરીરમાં રક્તસંચાર સુધરે છે. આ પછી તેઓ યોગ અને ધ્યાન (મેડિટેશન) કરે છે. તેમનું માનવું છે કે દરરોજ દોડવું, ચાલવું કે યોગ કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે અને દિવસભર ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.

​૨. મગજને તેજ રાખવા 'સ્કવૉશ' રમત

વિદેશ મંત્રી માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ મગજને પણ એક્ટિવ રાખવા પર ભાર મૂકે છે. માનસિક કસરત અને મનની શાંતિ માટે તેઓ દરરોજ 'સ્કવૉશ' (Squash) ગેમ રમે છે. સ્કવૉશ તેમની પ્રિય રમત છે. તેમનું કહેવું છે કે કોઈ પણ એક રમત રમવાથી જીવનમાં અનુશાસન, એકાગ્રતા અને ધૈર્ય જેવા ગુણો કેળવાય છે અને મગજની ઉત્તમ કસરત થાય છે.

​૩. પૌષ્ટિક અને સંતુલિત આહાર (ડાયેટ)

માત્ર કસરત પૂરતી નથી, પરંતુ ખોરાક પણ સ્વાસ્થ્ય માટે એટલો જ મહત્વનો છે. જયશંકર જંક ફૂડ, વધુ પડતા ઓઈલી અને ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહે છે. તેમના દિનચર્યાના ભોજનમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, તાજા ફળો અને નટ્સ (સૂકો મેવો) યોગ્ય માત્રામાં હોય છે. વધતી વયે પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે તે માટે તેઓ હંમેશા સંતુલિત અને હળવો આહાર લેવાનું પસંદ કરે છે.

​આજના આધુનિક સમયમાં જ્યાં નાની ઉંમરે લોકો ફિટનેસ પ્રત્યે ઉદાસીન બનતા જાય છે, ત્યાં ૭૧ વર્ષની ઉંમરે પણ વિદેશ મંત્રી એસ. જયશંકરની આ ૩ આદતો સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ઉત્તમ દિશા સૂચવે છે.