દુબઈ: જો તમે UAEમાં રહો છો અને આ વર્ષે હજ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, તો સલામત અને આધ્યાત્મિક રીતે સમૃદ્ધ અનુભવ માટે વહેલી તૈયારી શરૂ કરવી જરૂરી છે. ફરજિયાત રસીકરણથી લઈને ગરમી અને મોટી ભીડમાં સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવા માટેની વ્યવહારુ ટિપ્સ સુધી, યોગ્ય તૈયારી તમારી અને સાથી યાત્રાળુઓની સુરક્ષા માટે મહત્વની છે. UAEના આરોગ્ય અને નિવારણ મંત્રાલય (MOHAP) અને એમિરેટ્સ હેલ્થ સર્વિસીસે યાત્રાળુઓને મુખ્ય રસીકરણ અપડેટ રાખવા, જરૂરી વસ્તુઓ પેક કરવા અને સમગ્ર યાત્રા દરમિયાન નિવારક પગલાં અનુસરવાની સલાહ આપી છે. અહીં ફરજિયાત રસીકરણ, શું લઈ જવું અને હજ દરમિયાન સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું તેની વિગતવાર માહિતી આપવામાં આવી છે.

હજ યાત્રાળુઓ માટે આવશ્યક રસીકરણ અને આરોગ્ય સાવચેતીઓ:
હજ કરવાની યોજના ઘડતા યાત્રાળુઓએ ચેપી રોગોથી બચવા અને સલામત યાત્રા સુનિશ્ચિત કરવા માટે ચોક્કસ રસીકરણ સમયસર પૂર્ણ કરવું જરૂરી છે. આ રસીઓ યાત્રાળુઓને રોગચાળાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

હજ માટે જવા પહેલાં લેવાની મહત્વની રસીઓ:
બધી હજ રસીઓ યાત્રાથી ઓછામાં ઓછી 10 દિવસ પહેલાં લેવી જરૂરી છે, જેથી શરીર લક્ષિત રોગો સામે જરૂરી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવી શકે.

બધા યાત્રાળુઓ માટે ફરજિયાત રસીઓ:

- મેનિન્ગોકોકલ રસી: મેનિન્જાઇટિસ સામે રક્ષણ આપે છે, જે ભીડવાળા વાતાવરણમાં ઝડપથી ફેલાઈ શકે છે.  
- ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસી: ફ્લૂથી બચાવવા માટે, ખાસ કરીને ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા જૂથો માટે.  
- યૂમોકોકલ રસી: 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો અથવા 19 વર્ષથી ઉપરના લોકો જેમને દીર્ઘકાલીન તબીબી સ્થિતિઓ હોય તેમના માટે ખાસ જરૂરી.  
- COVID-19 રસી: બે ડોઝ ફરજિયાત છે, જે ચેપના ફેલાવાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

રસીઓ ક્યારે લેવી જોઈએ?
રસીઓ યાત્રાથી ઓછામાં ઓછી 10 દિવસ પહેલાં લેવી જોઈએ, જેથી તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પ્રદાન કરવામાં અસરકારક બને. રસીકરણની નોંધ તમારા ઇન્ટરનેશનલ વેક્સિનેશન કાર્ડમાં રાખવી જોઈએ, જે અધિકૃત આરોગ્ય કેન્દ્રો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે.

રસીઓ ક્યાંથી લઈ શકાય?*)
UAEમાં, જાહેર આરોગ્ય કેન્દ્રો અને ખાનગી હોસ્પિટલો અથવા ક્લિનિક્સ હજ, ઉમરાહ અને અન્ય ફરજિયાત રસીકરણ નીતિઓ ધરાવતા સ્થળો માટે જરૂરી રસીઓ પૂરી પાડે છે. યાત્રાળુઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ યાત્રાથી ઓછામાં ઓછું એક મહિનો પહેલાં પ્રી-ટ્રાવેલ કન્સલ્ટેશન શેડ્યૂલ કરે, જેથી રસીઓ અને નિવારક પગલાંની અસર થવા માટે પૂરતો સમય મળે.

હજ માટે તૈયારી:
સલામત અને સરળ યાત્રા સુનિશ્ચિત કરવા માટે, આ મુખ્ય તૈયારી ટિપ્સ અનુસરો:

- યાત્રાથી ઓછામાં ઓછા 15 દિવસ પહેલાં બધી જરૂરી રસીઓ લઈ લો.  
- ટુવાલ, ટૂથબ્રશ, ટૂથપેસ્ટ અને ટોયલેટરીઝ જેવી આવશ્યક વ્યક્તિગત સંભાળની વસ્તુઓ પેક કરો.  
- યાત્રાથી ઓછામાં ઓછો એક મહિનો પહેલાં ડૉક્ટરની મુલાકાત લો અને તમારી આરોગ્ય સ્થિતિની સમીક્ષા કરો તેમજ કોઈ સંભવિત જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરો.  
- ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જરૂરી દવાઓ લઈ જાઓ. જો તમને દીર્ઘકાલીન બીમારી હોય, તો તમારી નિર્ધારિત પરત ફરવાની તારીખથી વધારાના ત્રણ દિવસ સુધી ચાલે તેટલી દવા લઈ જાઓ.

હજ દરમિયાન આરોગ્ય અને સલામતી:
- હાથ વારંવાર ધોવો.  
- ટુવાલ અને વાસણો જેવી વ્યક્તિગત વસ્તુઓ શેર કરવાનું ટાળો.  
- ચેપના જોખમને ઘટાડવા માટે સારી વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવો.  
- જો તમને અસ્વસ્થ લાગે અથવા બીમારીના લક્ષણો દેખાય તો તબીબી સહાય લો.  
- પુષ્કળ પાણી પીને હાઇડ્રેટેડ રહો.  
- હળવા, ઢીલા કપડાં પહેરો.  
- SPF 30 અથવા તેનાથી વધુનું સનસ્ક્રીન વાપરો અને સૂર્યના ઉચ્ચ સમયે બહાર નીકળવાનું ટાળો.  
- છાંયડાવાળા અથવા એર-કન્ડિશન્ડ વિસ્તારોમાં નિયમિત આરામ કરો.  
- ફક્ત સારી રીતે રાંધેલું ભોજન ખાઓ અને કાચું અથવા ઓછું રાંધેલું ખાદ્ય ટાળો.  
- બોટલવાળું અથવા જંતુમુક્ત પાણી પીવો.  
- ઊર્જા સ્તર જાળવવા માટે તાજા ફળો સાથે સંતુલિત આહાર લો.  
- આરામદાયક, યોગ્ય ફિટિંગવાળા જૂતા પહેરો.  
- ચેપ ટાળવા માટે પગ દરરોજ ધોવો અને સૂકવો.  
- ફોલ્લા અથવા ઇજાઓ માટે પગની નિયમિત તપાસ કરો અને જરૂર મુજબ આરામ કરો.  
- બીમાર વ્યક્તિઓ સાથે નજીકનો સંપર્ક ટાળો.  
- ખાંસી કે છીંક આવે ત્યારે મોં અને નાક ઢાંકો.  
- શેવિંગ અથવા હેરકટ માટે સ્વચ્છ અને જંતુમુક્ત સાધનોનો ઉપયોગ કરો.

હજ દરમિયાન થાકનું સંચાલન:
ઘણા યાત્રાળુઓ લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા કે ચાલવાથી અને ઉચ્ચ તાપમાનના સંપર્કમાં આવવાથી હીટ એક્ઝોસ્ટન અથવા હીટસ્ટ્રોકનો ભોગ બને છે.
લક્ષણો:
- માથાનો દુખાવો  
- ચક્કર અથવા વર્ટિગો  
- લાલ અને શુષ્ક ત્વચા  
- સ્નાયુઓમાં થાક  
- ઉબકા અથવા ઉલટી  
- ઝડપી હૃદયના ધબકારા (ટેકીકાર્ડિયા)  
- ગળવામાં અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ  
- બેહોશી

થાક અને હીટ એક્ઝોસ્ટન ટાળવાની રીતો:
- સીધા સૂર્યના સંપર્કને ટાળો.  
- હળવા રંગની છત્રીનો ઉપયોગ કરો.  
- ખોવાયેલા પાણીની ભરપાઈ કરવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો.  
- ઠંડા અને છાંયડાવાળા વિસ્તારોમાં આરામ કરો.  
- પૂરતી ઊંઘ લો.  
- ધાર્મિક વિધિઓ કરતી વખતે ઉતાવળ ન કરો - થાક ટાળવા માટે પોતાની ગતિએ ચાલો.

હજ માટે ફર્સ્ટ એઇડ કિટ:
કોઈપણ કટોકટીની સ્થિતિમાં, ખાસ કરીને બલિદાનના દિવસ પહેલાં, તમારી ફર્સ્ટ એઇડ કિટ હંમેશા તૈયાર રાખો. તમારી કિટમાં નીચેની વસ્તુઓ હોવી જોઈએ:
- શરદી અને તાવની દવાઓ  
- એન્ટિસેપ્ટિક્સ, એન્ટિપાયરેટિક્સ અને પીડા નિવારક દવાઓ  
- માથાનો દુખાવો અને સ્નાયુઓની ખેંચ માટે દવાઓ  
- જંતુના ડંખ, ઉઝરડા અને સનબર્ન માટે મલમ  
- એલર્જીની દવાઓ  
- માસ્ક  
- મેડિકલ એડહેસિવ ટેપ  
- થર્મોમીટર, બ્લડ પ્રેશર મોનિટર અને ગ્લુકોમીટર

આ ટિપ્સ અને રસીકરણની જરૂરિયાતોને અનુસરીને, UAEના યાત્રાળુઓ હજ 2025 દરમિયાન પોતાનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકે છે અને આ પવિત્ર યાત્રાનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકે છે.