લંડન, તા.૨૯: હૃદયના સ્‍વાસ્‍થ્‍ય માટે સામાન્‍ય રીતે દરરોજ ૧૦,૦૦૦ પગલાં ચાલવું આદર્શ માનવામાં આવે છે, પરંતુ નવા સંશોધનમાં જાણવા મળ્‍યું છે કે દિવસમાં થોડા ટૂંકા ચાલવા કરતાં એક લાંબું ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે. સંશોધકો કહે છે કે તમે કેટલું ચાલો છો તે મહત્‍વનું નથી, પરંતુ તમે કેવી રીતે ચાલો છો તે મહત્‍વનું છે. એનલ્‍સ ઓફ ઇન્‍ટરનલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત સંશોધન મુજબ, જે લોકો ઓછી કસરત કરે છે તેઓ પણ જો દરરોજ ઓછામાં ઓછા ૧૫ મિનિટ રોકાયા વિના ચાલે તો તેમનું હૃદય સ્‍વસ્‍થ રહે છે. આ ૧,૫૦૦ પગલાં બરાબર છે. આ નવું સંશોધન ૪૦ થી ૭૯ વર્ષની વયના ૩૩,૫૬૦ બ્રિટિશ પુખ્‍ત વયના લોકો પર હાથ ધરવામાં આવ્‍યું હતું, જેઓ સરેરાશ ૮,૦૦૦ પગલાંથી ઓછા ચાલ્‍યા હતા. સહભાગીઓને તેમના ચાલવાના સમયગાળાના આધારે ચાર જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્‍યા હતા, ૫ મિનિટથી ઓછા (૪૩%), ૫ થી ૧૦ મિનિટ (૩૩.૫%), ૧૦ થી ૧૫ મિનિટ (૧૫.૫%), અને ૧૫ મિનિટ કે તેથી વધુ (૮%). યુનિવર્સિટી ઓફ સિડની અને સ્‍પેનના યુનિવર્સિડેડ યુરોપિયાના સંશોધકોએ આઠ વર્ષ સુધી આ લોકોના સ્‍વાસ્‍થ્‍યનું નિરીક્ષણ કર્યું. પરિણામો દર્શાવે છે કે જે લોકો લાંબા સમય સુધી ચાલતા હતા તેમને હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હતું. જે લોકો દિવસમાં ૫,૦૦૦ થી ઓછા પગલાં લેતા હતા, જો તેઓ લાંબા સમય સુધી સતત ચાલતા હતા, તો તેમને હૃદય રોગ અને અકાળ મળત્‍યુનું જોખમ ઓછું હતું.

 ૧૦-૧૫ મિનિટ ચાલવું પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે ચાલવાની રીત અને પેટર્ન હૃદયના સ્‍વાસ્‍થ્‍ય પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. ભલે કોઈ વ્‍યક્‍તિ દિવસભર ભાગ્‍યે જ ચાલે, પણ દરરોજ ૧૦-૧૫ મિનિટ સતત ચાલવું હૃદય માટે અત્‍યંત ફાયદાકારક છે. દરેક પુખ્‍ત વ્‍યક્‍તિએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી ૧૫૦ મિનિટ મધ્‍યમ-તીવ્રતાની પ્રવળત્તિ, જેમ કે ઝડપી ચાલવું, કરવી જોઈએ. સંશોધન ૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે હળવી પ્રવળત્તિની ભલામણ કરે છે.