નવી દિલ્હી : દિવાળી પછી દિલ્હી-એનસીઆર સહિત દેશના ઘણા ભાગોમાં વધતા વાયુ પ્રદૂષણ (AQI) અને ઠંડીના આગમનથી થતી મોસમી બીમારીઓના પગલે, ઓલ ઈન્ડિયા ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ આયુર્વેદ (AIIA) ના ડિરેક્ટર વૈદ્ય પ્રદીપ કુમાર પ્રજાપતિએ નાગરિકોને સાવચેતી રાખવા અને અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપચાર અપનાવવાની સલાહ આપી છે.

વૈદ્ય પ્રદીપ કુમાર પ્રજાપતિએ જણાવ્યું કે પરાળી બાળવાથી, ધૂળ અને ફટાકડાના પ્રદૂષણને કારણે દર વર્ષે આ સમયે પરિસ્થિતિ વણસે છે. તેમણે સલાહ આપી કે જો યોગ્ય સાવચેતી રાખવામાં આવે તો ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

મોસમી બીમારીઓ અને પ્રદૂષણથી બચવાના મુખ્ય ઉપાયો:
નાસિકામાં ઘી: પ્રદૂષણથી બચવા માટે, દરરોજ રાત્રે દરેક નસકોરામાં શુદ્ધ ગાયના ઘીના બે ટીપાં નાખો અને સવારે નાક સાફ કરો.

હળદરના કોગળા: સૂતા પહેલા હળદર અને મીઠું મિશ્રિત ગરમ પાણીથી કોગળા કરો, જેથી એલર્જીથી બચી શકાય અને ગળાને રાહત મળે.

આહાર: હંમેશા તાજો રાંધેલો, ગરમ ખોરાક ખાઓ અને વાસી કે બચેલો ખોરાક ટાળો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરે છે.

અતિશય આહાર ટાળો: આ સમય દરમિયાન વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો અને તમારી જાતને થોડી ભૂખી રાખો.

શ્વાસની કસરત: શિયાળામાં ખાંસી અને શરદીથી બચવા માટે નિયમિત સ્ટીમ બાથ લો, ફેફસાંની કસરતો કરો અને અનુલોમ-વિલોમ નો અભ્યાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

તેમણે ચેતવણી આપી કે ઠંડીના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો અને જો જરૂરી હોય તો ડોક્ટરને મળો, બેદરકાર ન બનો. વૈદ્ય પ્રજાપતિએ એ પણ સૂચન કર્યું કે સરકારે હવામાં છંટકાવ કરવો જોઈએ જેથી ઝાડ પર જમા થયેલી ધૂળ અને પરાગકણ વાતાવરણમાં ભળતા અટકે.