ગરબામાં જોરશોરથી નૃત્યનો સમાવેશઃ ડો. મયંક ઠક્કર
રાજકોટની ગિરીરાજ હોસ્પિટલના ડો. મયંક ઠક્કર જણાવે છે કે ગરબા રમવા એ એકદમ મહેનતનું કામ છે, જેમાં સતત હલનચલન, કૂદવું અને સ્પિનિંગ સામેલ હોય છે. આ મિનટોમાં હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે અને ઓક્સિજનની માંગમાં વધારો થઈ શકે છે, જે અંતર્ગત હૃદયની તકલીફ ધરાવતી વ્યક્તિઓ અથવા શારીરિક રીતે ફિટ ન હોય તેવા લોકો માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે. હાર્ટ એટેક મોટા ઉંમરના લોકોમાં થાય છે અને આનુવંશિક સમસ્યાઓના કારણે કિશોરોને હૃદયસ્તંભતા (જ્યારે હૃદય અચાનક ધબકતું બંધ થઈ જાય છે) એટલે કે સડન કાર્ડિયાક ડેથનો અનુભવ પણ થઈ શકે છે.
ગરબામાં જોરશોરથી નળત્યનો સમાવેશ થાય છે, જ્યાં ખેલૈયાઓ કલાકો સુધી મ્યુઝિકમાં ચક્કર લગાવે છે. આ પરંપરાગત નળત્ય સ્વરૂપની ઊર્જાસભર અને કયારેક વધુ ગતિ જ તેને ખૂબ જ પ્રિય બનાવે છે. જો કે, તે હૃદય પર નોંધપાત્ર તાણ પણ મૂકે છે. ૅઅનિવાર્યપણે, અમે એવી પરિસ્થિતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જ્યાં સંભવિત સખત મહેનત હોય. તે માત્ર ગરબા નળત્ય જ નથી, તે આ પ્રકારનો કોઈપણ પ્રકારનો સખત પરિશ્રમ છે.ૅ
કેટલાક લોકો માટે, ગરબા નળત્યમાં સામેલ થવું એ એક નવો શારીરિક શ્રમ હોઈ શકે છે, અને ઘણા લોકો તેના ટેવાયેલા નથી. ૅતે ઝડપથી હૃદયના ધબકારા વધે છે, જે હૃદયના તાાયુઓ દ્વારા વધુ ઓક્સિજન વપરાશ તરફ દોરી જાય છે.ૅ યુવાન વસ્તીએ મુખ્યત્વે આ પરિબળોને કારણે કાર્ડિયાક અરેસ્ટનો અનુભવ કરી શકે છે, જે તેમના જીવનમાં આવી ઘટનાનું કારણ બની શકે છે.
તબીબી ચકાસણીઃ જો તમે ગરબા રમવા માટે તૈયાર થઈ રહ્યા છો, તો એ પહેલા તમારું હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. સીબીસી(કમ્પલીટ), બ્લડ કાઉન્ટ રેન્ડમ બ્લડ સુગર, લીમીડપ્રોફાઇલ ઇસીજી ટીએમટી જેવા રિપોર્ટ કરાવવાથી તમને તમારા હૃદયની સ્થિતિ વિશે વધુ જાણકારી મળે છે. આ રિપોર્ટના આધારે, તમારા ફેમિલી ડોક્ટર તમને સલાહ આપશે કે તમે ગરબામાં કેટલો શારીરિક શ્રમ કરી શકો.
ઉંમર પર ધ્યાનઃ જો તમારી ઉંમર ૪૫-૫૦ વર્ષથી વધુ છે, તો ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમારા હૃદયના ધબકારા ૧૩૦-૧૪૦ પાર ન જાય. આ સીમા પાર ન કરવાથી તમારું હૃદય વધારે કાર્ય કરી શકે છે. જો તમારી પાસે સ્માર્ટ વોચ છે, તો તે પહેરીને હૃદયના ધબકારાઓને મોનિટર કરો. આ લિમિટને પાર કરતાં જ આરામ લો અને ધબકારા સામાન્ય થયા પછી જ ફરીથી ગરબા શરૂ કરો.
સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઃ ગરબા રમતાં સમયે જો તમને છાતીમાં ભરાવનો અનુભવ થાય, જડબામાં દુખાવો થાય, ચક્કર આવે, અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, તો તરત જ આરામ કરવો જરૂરી છે. જો આ લક્ષણો લાગે, તો તરત જ આરામ કરો, પાણી અથવા જ્યુસ જેવા લિક્વિડ લો. જો લક્ષણો ધીરે ધીરે ઓછા ન થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવવી જોઇએ. આ તહેવારોની મજા માણતા, તમારા આરોગ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા અને તમારા પરિવાર માટે નવરાત્રીની શુભકામનાઓ.
(3:57 PM IST)
